régime pomme ou comment perdre 3kg en 1 semaine

voilà! j'ai fais ma semaine pomme! le résultat est très satisfaisant car comme le dit le titre, j'ai perdu 3kg en ne mangeant que des pommes!
pourquoi la pomme est elle un aliment minceur?
elle contient des fibres rondes appelées "pectines" qui augmentent la satiété. de plus, si on prends un verre d'eau après notre pomme, les fibres vont gonfler dans l'intestin et former un "gel rassasiant". étant également riche en vitamines et minéraux (présents sous sa peau, d'où le conseil de ne pas l'éplucher) elle réduit les coups de mous et nous donne l'énergie et la satiété d'un repas, on fait donc un régime sans avoir l'impression d'en faire un. de même, elle est disponible toute l'année, ne coûte pas une blinde et ne prends pas de place dans le sac.
alors, qui veut une pomme? 

journal de bord 18/03/2014

NOUVEAU REGIME! en conséquence du précédent très décevant, j'ai un nouveau régime: le régime pomme! oui, oui, la clé: ne manger que des pommes! ce n'est bien sur pas un régime définitif, je ne vais le faire qu'une semaine ou deux pour me remotiver a perdre parce que la je désespère ... donc bah ce matin: une pomme, ce midi: une pomme et un jus de pomme, ce soir: une pomme et une compote! pour l'instant je tiens (une journée en même temps ce n'est pas trop dur) mais je redoute le moment ou je ferais une overdose et ne pourrais plus manger de pommes pendant 15 ans! la pomme (le nombre de fois que ce mot va revenir dans ce post ... --') est un très bon aliment de régime, il content tout ce dont notre corps a besoin et ce en peu de calories, elle dépense plus d'énergie à être digérée qu'ingérée, et vraiment, je n'ai pas eu faim de la journée ... étonnant? non! c'est un coupe faim naturel, elle est plus efficace que les pilules coupe faim et surtout meilleure! le problème que je rencontrais avec les coupes faim, c'est la sensation de ventre vide qui se transforme rapidement en malaise ... très rapidement, car oui ils coupent la faim, mais ils ne donnent pas d'énergie! la pomme si! (je devrais être recrutée dans une agence publicitaire pour les pommes (non je n'ai pas fumer, je vais très bien)) donc voilà, semaine pomme, je vous donne les chiffres de perte en fin de semaine, j'espère que cette fois ci, ca marchera! bisooous

journal de bord 13/03/2014

bon! programme fini ... pour etre franche ... j'ai pas perd 1 seul gramme ... mais mes cuisses se sont bien redessinées et mon ventre est plus ferme! heureusement, je n'ai pas tout perdu! :) c'est dur a dire mais j'ai commencer à me droguer, plus sévèrement qu'avant! je suis devenue accro a ces petite pilules qui te font partir très loin, c'est le seul moyens que j'ai de ne pas craquer le soir et de recommencer à me scarifier. je cours de plus en plus longtemps, ca me fait du ben, ca compense les médocs pour me défouler, et puis en plus, je croise plein de joggeurs en ce moment donc parfois on parle un peu, ca me fais voir d'autres gens que ceux de mon lycée et ca me motive encore plus! ma mère m'a engueuler ce soir, j'ai eu le droit au fameux "qu'est ce qui se passe?tu deviens cadavérique, regarde ta dernière photo, on voit tes os!" donc on s'est pris la tête, j'ai repris un médoc, ca m'a rechouter, je n'ai pu manger qu'une pomme le soir! ce qui me fait le plus peur c'est que depuis que je les prends, mes veines ressortent vachement et souvent, je me mets a trembler ... c'est comme ca que ma meilleure amie m'a cramer! c'est pas très discret aussi d'arriver les yeux explosés, un grand sourire, les veines qui ressortent et 2h après se mettre a trembler et a stresser! demain j'ai deux heures de pentabond, ca va me crever, c'est hyper physique, mais bon, je maigrirais, j'espère! vous pouvez pas savoir a quel point ca me soule de ne plus maigrir, de ne plus perdre rien qu'un seul petit kilo, ca me déprime, j'ai l'impression de rien réussir, même pas ca ... enfin bon, je persiste et s'il le faut, je diminuerais encore mes apports! ce midi: une salade et un jus d'orange, au gouter, un yaourt 0% et ce soir une pomme, demain, même chose!

thinspiration 11

Programme sportif de la semaine

• les exercices:

 :the squat
: the jackknife
: the mountain-climber
: the knee-up

• le programme:

LUNDI:  -3 séries de 50 squats
               -2 séries de 20 jackknifes
               -3 séries de 40 moutain-climber
               -2 séries de 50 knee-up (avec chaque jambe)
MARDI: -3 séries de 70 squat
              -2 séries de 30 jackknifes
              -3 séries de 50 moutain-climber
              -3 séries de 50 knee-up
MERCREDI: -3 séries de 80 squats
                      -2 séries de 40 jackknifes
                      -3 séries de 60 mountain-climber
                      -4 séries de 50 knee-up
JEUDI: -3 séries de 100 squats
            -3 séries de 40 jackknifes
            -4 séries de 60 mountain-climber
            -5 séries de 50 knee-up
VENDREDI: -2 séries de 100 squats
                     -30 minutes de jogging
                     -2 séries de 25 jackknifes
SAMEDI: repos
DIMANCHE: préparez vous pour la reprise (masque d'argile, masque pour vos cheveux, crème hydratante, spray bronzant, gommage, blanchissement des dents, épilation, vernis, enlevage des fourches, etc)

journal de bord 02/03/2014

hey! lundi, je débute une semaine de régime intensive, le but étant de ne pas dépasser les 400 calories par jour, tout en faisant du sport! je vais d'ailleurs vous faire un post avec mes exercices, au fur et à mesure de ma semaine pour que si vous le voulez, vous puissiez aussi suivre mon mini-régime! j'ai remi mon ordinateur à zéro comme ca je n'ai plus de soucis d'internet et je peux vous faire plus de posts :) aujourd'hui, j'ai manger de la salade et une tomate à midi et du pain avec une tranche de jambon et de fromage le soir, j'ai été courir un petit peu cet après midi mais ma jambe m'a très vite refait mal donc je n'ai pas fait beaucoup de chemin. pour compenser, j'ai donc fait une 100ene d'abdos et de squats. je suis contente parce que jeudi je vais à tours, je vais donc mettre en vente mes vêtements désormais trop grands sur un site de vide-dressing et refaire le plein jeudi, et puis à tours, je pourrais jeûner le midi :p