résolutions + 10 conseils pour tenir

comme vous pouvez l’imaginer, je l'ai mauvaise d'avoir repris, je vais donc vous dire mes résolutions du prochain mois afin de les reperdre et même m'en décharger d'autres! alors voila
-aliments autorisés:
Pommes, Asperges, Brocoli, Melon, Carotte, Chou-fleur, Branche de céleri, Céleri-rave, Concombres, Aubergine, Endives, Cresson, Ail, Pamplemousse, Haricots verts, Chou, Salade, Citrons, Oignons, Ananas, Radis, Framboises, Épinards, Fraises, Tomates, Navets, Courgettes, Pommes, Poulet, Dinde, Poissons, Viandes blanches, Bananes.

-boissons autorisées: eau, coca light, jus d'ananas, de pomme, de pamplemousse, de citron, de framboise, de fraise mais sans sucres ajoutés, thé sans sucre, café sans sucre et lait.

-sport obligatoire tous les jours: abdos, squats, gainage, renforcement fessiers.

-sport obligatoire au moins une fois par semaine: jogging (quand ma cheville ira mieux), marche rapide au moins 1h, 3 séances de piscine, une séance de cardio et exercices divers. 

-obligations: tenir au moins deux semaines, jeter les gâteaux qui me feraient craquer, jeûner au moins un ou deux repas par semaine.

-mes aides pour réussir: 

1. quand j'ai faim, j'avale un grand verre de coca light cul sec, ca me la coupe
2. boire du thé facilite l'élimination des toxines et donc des graisses
3. un peu de sirop sans sucre ou de jus de fruit au fond d'un verre évite qu'on se lasse de l'eau et su rue sur le premier soda qui vient
4. être stressée, parce que lorsqu'on est stressée, nos séances de sport peuvent durer plus longtemps, on ne pense pas a ce que l'on fait
5. trouver d'autres occupation a faire a la place de manger, commencer un livre a 15h50 et le reposer a 18h par exemple, avant de lire il est trop tot pour le gouter et après il est trop tard
6. se brosser les dents quand on a faim, manger quand on a le gout du dentifrice c'est dégueulasse et en plus la brosse a dent nous donnera la sensation d'avoir quelque chose en contact avec nos dents, ce qui nous couperas la faim
7. boire de l'eau glacée avec du jus de citron pour ne pas avoir faim (bon mais acide). en plus ca blanchis les dents.
8. danser, ca nous occupe, nous remonte le moral et brûle les graisses, ca libère du plaisir qui nous donne donc moins envie de manger! 
9. la seule chose dont vous pouvez abuser, c'est des coupes faims! 
10. bougez, tout le temps, marchez pour aller voir une amie, faites des longueurs dans la piscine, faites plusieurs aller retours dans vos escaliers, bougez vos jambes quand vous êtes assises, ne perdez pas une occasion de perdre des calories, vous vous sentirez fière de le faire a chaque fois!

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