journal de bord 12/01/2014

je suis juste épuisée! je n'ai manger que de la salade et un café à midi et je arrête pas de bosser depuis! mes jambes tremblent, ma tête tourne, je n'arrête pas de bailler et de trébucher! j'ai du me lever à 8h pour aller au discours du maire avec mes parent, allez marcher avec 15 cm de talons quand vous êtes à jeun depuis plus de 15h et que vous n'avez eu que 4h de sommeil: travail oblige! allez sourire devant ces pauvres hypocrites qui ne pensent qu'à se gaver de petits fours et à se bourrer au vin rouge "huuum 1997 ... très bon choix" répondez "non merci madame" au moins 56 fois en 1h quand on vous dit "un petit four mademoiselle? vous êtes bien maigres vous en auriez besoin"  alors que vous ne captez même plus ce que l'on vous dit tellement vous êtes en hypoglycémie totale! allez bosser tout un aprèm sur l'importance des prothèses électroniques pour la construction d'une nouvelle vie pour les personnes amputées, les dérivés, la cohésion de la matière et des solides et la radioactivité naturelle et artificielle quand une seule chose vous intéresse: pleurer et dormir! oui de toute façon je raterais mon DS de demain, comme je rate tout ce que je fais depuis un moment! oui je me cacherais encore derrière un putain de faux sourire devant les gens alors que j'ai tous envie de les baffer! oui je retiendrais encore mes larmes devant lui alors que j'ai juste d'exploser et de ne plus le voir, oui devant ma note de maths je dirais "c'est pas grave, ca se rattrape" alors que c'est la 3e fois depuis le début du trimestre que je le dis! oui je tiendrais, encore une journée, peut être deux, peut être trois, peut être plus à fumer comme une usine pour me détendre et à jeûner pour atteindre la perfection au moins dans un domaine et avoir plus de temps pour mes cours! oui je rentrerais et je pleurerais, comme tous les soirs, courbaturée de partout et gelée sous mes 15 tonnes de couettes! mais bon, je commence à avoir l'habitude, je tiens pour l'instant, mais bon, pour combien de temps? 

journal de bord 10/01/2014

hey! je tiens mes objectifs, même si je stagne, ca va bien descendre à un moment! j'ai eu deux heures de sport a jeun ce matin, j'ai eu beaucoup de mal et j'ai des courbatures partout! pour vous dire, je ne savais même pas qu'on pouvais avoir des courbatures au poignet et au coude ... maintenant je le sais! j'ai pris un paquet de skittles à midi, même si je n'aurais pas du ... et de la salade avec un petit peu de blanc de poulet le soir! avec cela, je pouvais encore prendre 800 calories, c'est comme ca depuis lundi ... je n'ai toujours rien perdu ... :( je voulais aller courir, mais vu que j'ai déjà du mal à marcher tellement mes muscles me font mal quand je bouge, je vais éviter!

bilan & objectifs

Bilan:

voilà où j'ai commencer:

voilà où j'en suis aujourd'hui: 

voilà où je serais dans 9 semaines maximum: 

Objectifs:

J'ai télécharger une application sur mon téléphone: "Lifesum" qui est tout simplement géniale et qui va beaaaaaucoup m'aider dans mes objectifs. elle nous demande notre taille, notre âge, notre poids et nos objectifs, combien de kilos on veut perdre par semaine (1 maximum bien sur) et ca nous calcule le nombre de calories qu'on peut prendre chaque jour, la quantité de graisses, de protéines et de glucides qui nous ai autorisée ainsi que le temps qu'il faudra pour atteindre notre objectif! c'est super bien fait, il y a beaucoup d'aliments dedans et si toute fois on ne trouve pas notre bonheur, on peut scanner le code barre de notre aliment (pour les sachets et les boites hein! pas de code barre sur vos haricots verts on est d'accord) et ca nous dit les calories! je me suis donc fixée l'objectif de 47 kilos pour arriver à un imc de 17, j'ai le droit à 824 calories par jour maximum et mon objectif sera atteint dans 9 semaines! ca m'oblige à me contrôler car j'ai toujours peur de dépasser mes calories donc je ne mange presque rien et pour vous dire, il me reste 679 calories pour le repas de ce soir ... moins je mangerais, plus vitre je l'atteindrais! je n'ai donc rien manger à midi, oui pendant que tout le monde commandait des frites, des paninis et des hamburger à la cafet je suis arrivée avec mon "une bouteille d'eau et une pomme s'il vous plait" (pomme que je n'ai même pas manger parce que je voulais la garder pour les cours, puis le goûter, puis le repas du soir...) ils m'ont tous regarder bizarrement but i don't care! j'ai aussi découvert que j'avais 2 amies pro-ana ca va donc me remotiver à bloc! enfin bon 9 semaines! go go go!!! 

The Lock Project

aujourd'hui, je vais vous parler du Lock Project qui se déroulera la 10 janvier! le but est de dessiner un cadenas sur notre poignet de la couleur de ce que l'on a! un pour chaque couleur pour montrer aux autres qui sont dans la même situation qu'ils ne sont pas les seuls et qu'on les soutient! je trouve ca bien et ca peut remotiver de s'assumer en public mais discrètement! je vous invite donc à le faire et à le partager au maximum pour informer ceux qui ne seraient pas au courant! 

20 conseils pro ana

• buvez beaucoup d'eau, c'est bon pour la santé, ça élimine les toxines du corps et étant alors plus hydraté, il ne vous demanderas pas de manger pour reprendre de l'eau! buvez la froide, votre corps brûlera des calories pour se réchauffer
• si vous devez manger, prenez la chose la moins grasse que vous le pouvez, prenez des toutes petites bouchées et mâchez-les longtemps
• quand vous rentrez des cours, vous êtes fatiguées, reposez vous 15-20 minutes dès que vous rentrez, vous reprendrez de l'énergie et donc plus besoin de se goinfrer pour pouvoir re bosser correctement
• si vous avez faim, buvez un verre de coca light ou zéro cul sec, la texture du sirop dans la gorge va tout de suite vous donner l'impression d'être rassasié
• pour éviter les malaises, coupez quelques fois votre eau avec une poudre protéinée, c'est pas chère et ca se vend en pharmacie ou dans certains commerces, ca apporte des nutriments, aucunes calories et tout ce qui est nécessaire au bon fonctionnement de vos muscles
• sortez! allez marcher un peu pour passer le temps et faire un peu de sport, ca rends plus heureuse et vous passez ce temps à perdre des calories au lieu d'en prendre
• n'achetez jamais de nourriture avec l'argent qu'on vous donne, gardez le pour des choses plus utiles
• prenez des complément alimentaire en magnésium, il est beaucoup présent dans les aliments et vous aide à avoir le moral (pour avoir eu une carence en magnésium, je vous l'assure, vous déprimez et donc, vous craquez)
• si vous avez faim, regardez des thinspirations, vos objectifs vous reviendront en tête et vous serez plus forte que votre faim
• pour débuter un régime pro ana, les coupes faims sont essentiels, on ne peut pas arrêter de manger du jour au lendemain sans problèmes, votre corps doit s'adapter sinon vous allez être totalement déréglées
• DORMEZ BIEN! vous accumulerez de l'énergie pour votre journée qui n'aura pas besoin d'être complétée par de la nourriture
• vous avez un repas fast food avec vos amies que vous ne pouvez pas rater mais vous ne voulez pas grossir alors vous prenez une salade! ERREUR les salades dans les fast food sont souvent plus caloriques que les hamburgers! la solution: prenez juste une boisson et un fruit ou un yaourt et dites que vous n'avez pas très faim, valeur sure
• ne faites pas autres chose quand vous mangez, sinon votre cerveau ne se concentrera pas sur la nourriture mais sur votre autre activité, vous aurez donc faim peu de temps après
• mettez vos écouteurs et dansez dans votre chambre, ca vous remontera le moral et vous fera perdre des calories
• bougez tout le temps, faites des cercles avec vos jambes quand elles sont croisées en classe, agitez votre stylo, tout ce qui pourra vous faire perdre la moindre calorie est bon à prendre
• c'est difficile, mai vous êtes forte, les autres y arrivent, vous pouvez donc le faire! gardez cela en tête
• allez courir le plus souvent possible, le jogging est le sport qui fait perdre le plus de calories, allez y seule, l'autre personne pourrait vous ralentir ou vous déconcentrer. quand vous sentez que vous allez vous arrêter, faites 500 mètres de sprint, ca va vous défouler et vous faire perdre beaucoup plus, arrêtez vous deux minutes et reprenez normalement
• prenez des douches froides ou terminez votre douche par un jet d'eau froide, votre corps brûlera des calories pour se réchauffer et l'eau froide retend la peau, ca vous évitera d'avoir de la cellulite ou la peau qui se détend après une perte de poids
• tenez un journal de thinspiration et de quote pour vous aider! vous avez faim, lisez le, ca vous motivera a jeter cette nourriture
• prenez des photos au fur et à mesure de votre perte et pesez vous tous les jours, vous serez contente que vos efforts soient récompensés